肩こりが・・・それって、スマホが原因かも。。
2015/12/15
肩こり。しんどいですよね？
その原因としてスマホの長時間利用が取りざたされています。
スマホで肩こりになるのはなぜ？？
スマホを使うときの姿勢ってどんなです？
うつむいた姿勢でみていませんか？
このような姿勢を長時間続けていると、首の後ろから肩にかけての筋肉がこわばり血流が悪くなります。
これが原因となって、肩こりの症状が現れるのです。
頭って思いんですよね。。成人で約５Kgらしいです。
人間の頭の重さは体重比で8～13％（約10%）と言われています。体重50Kgの人だと約5Kg。
5Kgっていうと
- 500mlペットボトルが10本
- お米5Kg
- etc..
なかなかの重さです。
とにかくそれだけ重い頭が落ちないようにバランスを身体全体でとっていることもすごいということですね。
その頭を支えている細い首ですが、その中心には７つの頸椎という背骨がやや前に反り気味で積み重ねられた形で芯の部分になってます。
この構造のおかげで首を大きく動かすことができ、上からのしかかって来る５Ｋｇの頭の重さの衝撃を竹のようにしなることで吸収・分散しています。
それでどうなるの？
うつむいてる時間が長くなると、首の筋肉に大きな負担を与えます。
そして、自然に前に向かって反っているはずの首の骨（頚椎）の列がまっすぐになってしまっている状態。
これが「ストレートネック」と呼ばれる状態です。
まっすぐになってしまうと、約5Ｋｇある頭部が支えやすい位置でなくなってしまい不安定で支えにくくなります。
更に、床からの衝撃（床反力）をうまく吸収・分散できなくなることが、少ない衝撃でも肩首まわりに負担がかかり蓄積するようになります。
そのため、
- 頭痛
- 慢性的な肩こり、首のこり
- 吐き気
- めまい
- 手のしびれ
というような”肩こり・首こり”の症状が出てしまいます。
ストレートネックをちょっと調べてみましょう。
□猫背気味
□デスクワークの時間が長い
□座っていると首や肩がつらくなる
□首を後ろに倒すと痛い
□疲れると、頭が締め付けられるような頭痛がする
□写真を撮ると、首が傾いている
□肩の高さが違う
□手の長さが違う
4個以上だとストレートネックになってる可能性が。。
医療機関への相談がお勧めです(^^)
スマホを使うとき予防してみましょう！
目線が下にならないようにスマホの位置を上にあげ、スマホ自体も垂直に近い角度を保って持つようにします。
15分以上の連続使用も避けるようにしましょう。
スマホだけではないです。
スマホを中心に原因を提供してきましたが、根本的な原因は「うつむく状態を長く続ける事」
これって、スマホ以外でも
本を読む
ゲームをする
書き物をしている
などなど、いろんなケースが考えられます。
適度に身体を動かす事が一番重要だと思います。